11月頭のレースを終えて、開放感の赴くままに暴飲暴食をしてしまった故、HRVに大きく悪い影響を与えてしまって後悔している山田です。 レースを走る事にずっと不安を抱えていた事が解放されて、先週までなんとなく「晩酌」をしてしまっていました。 「晩酌」…

山田です。 再び走る事ができるようにとリハビリを頑張ってきました。 心肺機能維持プラス強化でバイクトレーニング L2領域 70〜80% L3.L4領域 5% L5.L6領域 10〜20% 高強度で回しても膝が痛くなる事はほぼ無し。 （筋力トレーニングのマンネリもコレがなか…