半月板損傷が引き金となって発症した「足底筋膜炎」そしてベアフット系シューズによるトレーニングの置き土産的な「中足骨前部痛」が取り敢えず収束しました。 足底筋膜炎は ・脹脛の筋膜リリース ・機能性インソール使用再開 この2つのアプローチで改善 脹…

山田です。 再び走る事ができるようにとリハビリを頑張ってきました。 心肺機能維持プラス強化でバイクトレーニング L2領域 70〜80% L3.L4領域 5% L5.L6領域 10〜20% 高強度で回しても膝が痛くなる事はほぼ無し。 （筋力トレーニングのマンネリもコレがなか…

山田です。 左膝内側半月板水平断裂の診断を受けて週1ですが通院が始まりました。 ヒアルロン酸の注射を膝に打ちますと言う事で。 「え？膝に注射？凄く痛そう…。」 と、思ったのですが、これが全く痛くない。 最初に少しチクッと感じますが想像していたよう…

2ヶ月前。雪道にて左脚の膝を捻ってしまった、あの日から2ヶ月経ちました。 捻ってしまった翌日「なんだか膝横が痛いな、内側だし鵞足か？ハムストリングも張ってるしな。」 今までの感じと明らかに違ったのが張りをほくしても休めても膝の内側がなんだか痛…