11月頭のレースを終えて、開放感の赴くままに暴飲暴食をしてしまった故、HRVに大きく悪い影響を与えてしまって後悔している山田です。 レースを走る事にずっと不安を抱えていた事が解放されて、先週までなんとなく「晩酌」をしてしまっていました。 「晩酌」…

山田です。 終わって少し時間が経ちましたが、11月4日に石川県中能登町で開催された 「中能登トレジャートレイルラン 2023」に出場してきました。 このレースを終えた時点での膝の状態の良し悪しによって今後のスポーツとの関わり方を考える必要が有り、私に…

半月板損傷が引き金となって発症した「足底筋膜炎」そしてベアフット系シューズによるトレーニングの置き土産的な「中足骨前部痛」が取り敢えず収束しました。 足底筋膜炎は ・脹脛の筋膜リリース ・機能性インソール使用再開 この2つのアプローチで改善 脹…

山田です。 半月板損傷、そして保存療法。 とりあえずこの状態と付き合いながらスポーツを続けて行く上で 「膝に負担を掛けない走り方」（スピードを出した走りも可能） を身に付ける必要があります。 なにかアンチ怪我的な事を具体的に記したものがないもの…

山田です。 我が家には3年前から人間以外にメダカも一緒に生活していますが、本日は去年の暮れ頃から共に暮らしているオオクワガタの事を記事にします。 2022年の終わり頃、妻の叔父さんからオオクワガタのオスとメスを一匹づつ頂きました。 流石にオオクワ…

山田です。 半月板損傷のリハビリは順調で、今回は6月4日に開催されました「グランフォンド富山2023」に参加してきたので、このサイクリングイベントの紹介や実際にコースを走行してみての感想等を記していきたいと思います。 またこのようなサイクリングイ…

山田です。 再び走る事ができるようにとリハビリを頑張ってきました。 心肺機能維持プラス強化でバイクトレーニング L2領域 70〜80% L3.L4領域 5% L5.L6領域 10〜20% 高強度で回しても膝が痛くなる事はほぼ無し。 （筋力トレーニングのマンネリもコレがなか…

山田です。 左膝内側半月板水平断裂の診断を受けて週1ですが通院が始まりました。 ヒアルロン酸の注射を膝に打ちますと言う事で。 「え？膝に注射？凄く痛そう…。」 と、思ったのですが、これが全く痛くない。 最初に少しチクッと感じますが想像していたよう…

2ヶ月前。雪道にて左脚の膝を捻ってしまった、あの日から2ヶ月経ちました。 捻ってしまった翌日「なんだか膝横が痛いな、内側だし鵞足か？ハムストリングも張ってるしな。」 今までの感じと明らかに違ったのが張りをほくしても休めても膝の内側がなんだか痛…

山田です。 最近まで管理人の脚を守ってくれていたアシックスのエボライド2も走行距離が1200kmを超えてきたので新しい物に入れ替えをしました。 新たに私の練習を手伝ってくれるのが アシックス エボライド3 前作同様にソール部はFlyte Foam1枚ものです。 こ…

あけましておめでとうございます。 山田です。 みなさま新年どうお過ごしでしょうか？ 食べ過ぎていないでしょうか？ 飲み過ぎていないでしょうか？ 私は両方過ぎてます。 私は先月の29日から本日1月4日の間（1週間）で2.3kg増量してしまいました。（本日朝…